2014年6月 1日 (日)

たぬきのダイエット日記 血圧計を買った

 今朝から血圧を測っている。年度末の健康診断で毎朝血圧を測るよう言われたからだ。血圧計はオムロン製で3700円くらいだった。電池式で手首に巻いて使うのだが思っていたより簡単に測れる。ちなみに今朝は147-87(自宅基準125-80)だったので軽症高血圧だ。体重が減れば血圧も減るのだろうか。


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自宅「朝ごはん」「ねぎ冷奴」


<2014.05.31(土)>
朝体重測定せず、3日平均79.8kg(2003.4.28/82.4kg、標準体重66.6kg)
朝 食パン薄切り1枚120、チシャ10、豆シチュー160、チーズ50、ヨーグルト60、豆乳100
昼 ごはん240、漬物10、切り干し大根40、そば240、刺身180
晩 豆シチュー160、小松菜と厚揚げの煮物80、しし唐10、ネギ冷奴120、豚肉醤油焼き160、ビール245、焼酎145 [2,240kcal]
酒 ビール(700ml×5%)+焼酎(100ml×25%)=45.0ml
歩 7,742

<2014.05.30(金)>
朝体重80.30kg、3日平均79.8kg(2003.4.28/82.4kg、標準体重66.6kg)
朝 食パン薄切り2枚240、チシャ10、炒り玉子100、チーズ50、ヨーグルト60、豆乳100
昼 おにぎり3個600、コロッケ1個170
晩 味噌煮込みうどん570、ビール245 [2,145kcal]
酒 ビール(700ml×5%)=35.0ml
歩 17,116

<2014.05.29(木)>
朝体重79.15kg、3日平均80.2kg(2003.4.28/82.4kg、標準体重66.6kg)
朝 食パン薄切り1枚120、チシャ10、炒り玉子100、チーズ50、ヨーグルト60、豆乳100
昼 温泉卵入りネギ辛牛丼600、みそしる60
晩 突き出し100、刺身160、から揚げ1個80、白身魚ソテー180、おでん220、炊き込みごはん小180、漬物10、みそしる60、ビール245 [2,335kcal]
酒 ビール(700ml×5%)=35.0ml
歩 8,183

<2014.05.28(水)>
朝体重79.95kg、3日平均80.5kg(2003.4.28/82.4kg、標準体重66.6kg)
朝 食パン薄切り1枚120、チシャ10、炒り玉子100、チーズ50、ヨーグルト60、豆乳100
昼 カレー中華700
晩 ごはん240、みそしる2杯120、冷奴60、あじ塩焼き120、三度豆20、筑前煮240、焼酎290 [2,170kcal]
酒 焼酎(200ml×25%)=50.0ml
歩 14,257

<2014.05.27(火)>
朝体重81.35kg、3日平均80.8kg(2003.4.28/82.4kg、標準体重66.6kg)
朝 食パン薄切り1枚120、チシャ10、炒り玉子100、チーズ50、ヨーグルト60、豆乳100
昼 ごはん240、漬物10、みそしる60、冷奴40、ひじき40、さば塩焼き180、玉子焼き80
晩 ごはん240、鶏肉ソテー200、三度豆10、切り干し大根60、焼酎290 [1,8900kcal]
酒 焼酎(200ml×25%)=50.0ml
歩 13,780

<2014.05.26(月)>
朝体重80.30kg、3日平均80.3kg(2003.4.28/82.4kg、標準体重66.6kg)
朝 食パン薄切り2枚240、チシャ10、炒り玉子100、チーズ50、ヨーグルト60、豆乳100
昼 パスタ500
晩 ごはん240、肉じゃが80、スナックエンドウ60、みそしる2杯120、切り干し大根60 [1,620kcal]
酒 なし
歩 13,336

 

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