たぬきのダイエット日記

2012.04.30　自宅「焼きトマトのパスタ」

　脱肥満まで何マイル？
　あと５キロだ。目標がかみさんにより示された。今７８．９キロなので７３．９キロが目標値ということになる。目標達成のためのリストラ策も同時に発表された。まずおやつを食べないこと。ファミチキとか厳禁である。駅で売っているシズヤのカツサンドとかもだめだ。ふたつめは朝ごはんで玉子を食べないこと。シリアルが切れたのをいいことに玉子かけごはんなどを食べていたがこれも禁止だ。あと酒を控えるように。とりあえずカロリーオフの発泡酒を買ってくる。

2012.04.30　自宅「アジみりん干し焼き魚、タケノコのお吸い物他」

＜2012.04.30（月）＞
朝体重79.50kg、3日平均78.9kg（2003.4.28/82.4kg、標準体重66.6kg）
朝　ごはん235、生玉子80、ポタージュスープ80
昼　アジみりん干し焼き魚220、ごはん470、タケノコのお吸い物２杯120、野菜しょうゆ漬け30、ワカメとタケノコの炊き合わせ40、カブラ菜と塩昆布10
間　ビール245
夜　焼きトマトパスタ450、タマネギ丸焼き100、発泡酒123、清酒189　[2,392kcal]
酒　ビール（700ml×5%）＋発泡酒（350ml×5%）＋清酒「月」（180ml×15%）＝79.5ml
歩　4,361